El Senderismo para principiantes
La autora, Felicia Hermosillo, en Pear Lake en Idaho.
¿Has soñado con caminar por paisajes hermosos, mirar el reflejo de las montañas en algún lago alpino, pasar por un sendero alfombrado con hojas caídas? ¿Te sientes incapaz de explorar el aire libre y los lugares silvestres por falta de experiencia? Pues, acuerdate que todos los aventureros dieron un primer paso y es sólo cuestión de desarrollar fortalezas poco a poco. A continuación, ofrecemos pistas de como empezar a disfrutar los espacios al aire libre y a la vez ir aumentando tus habilidades de exploración de manera segura.
Escoger un sendero y una pareja
El primer paso es escoger a dónde y con quien ir. Sugerimos empezar en un sendero local, fácil; y no muy largo. Debe ser un lugar donde tengas señal de celular por si ocurre algo inesperado. La mayoría de las ciudades grandes y chicas tienen algunos senderos cerca y es cuestión de preguntar a amigos o buscar en internet. Una persona con buena aptitud física y con experiencia en caminar senderos puede caminar a un paso de dos millas por hora. Por eso, les recomendamos escoger un sendero de seis millas o menos para empezar.
Tu pareja debe ser alguien que conozca los senderos, o un principiante como tú con las mismas metas y/o el mismo nivel de aptitud física. Es importante que uno de ustedes hable inglés por si pasa algo, para que pueda haber manera de pedir ayuda y ser entendidos.
Protocolo
En los lugares al aire libre, igual que en cualquier otra parte de la sociedad, hay ciertas normas de comportamiento. Aquí presentamos el “LNT - Leave No Trace” (No dejar rastros): https://lnt.org/espanol/siete-principios/
ÉTICA PARA ESTAR AL AIRE LIBRE EN SITIOS NATURALES
Planifique con anticipación y prepárese
Viaje y acampe sobre superficies durables
Deseche los residuos de forma adecuada
Deje lo que encuentre
Minimice el impacto de las fogatas
Respete la vida silvestre
Sea considerado con otros visitantes
A continuación vamos a elaborar más algunos de estos principios.
Planifique con anticipación y prepárese
Principio 1: Planifique con anticipación y prepárese
Primeros auxilios
Uno no puede anticipar todo lo que puede pasar en una aventura, pero es importante estar preparado para lo imprevisto y para improvisar. Debe llevar un botiquín de primeros auxilios que incluye curitas, aspirinas, ibuprofeno, medicamentos para la alergia (como benadryl), toallitas de alcohol, y alcohol en gel para sanitizar las manos. Para encontrar ejemplos de equipos de primeros auxilios, puede revisar los siguientes enlaces…
Itinerario y contactos de emergencia
Antes de empezar la caminata, es importante que cada persona comunique el itinerario a dos personas. Este itinerario debe incluir el nombre del sendero, la distancia, donde está ubicado el sendero (parque, bosque), la ruta planeada y las horas esperadas para completar el sendero y regresar a casa. Una vez en casa, deben contactar a estas personas para avisarles de su llegada. Si tus contactos no escuchan de ti antes de la hora indicada, deben llamar a la policía y a tu familia.
Tú y tu pareja deben intercambiar con quien dejaron el itinerario y sus contactos de emergencia. Es una buena idea también, revisar los equipos de primeros auxilios entre los dos para tener mejor idea de los recursos comunes. Entre tú y tus compañeros, debe haber por lo menos una persona que hable inglés para comunicarse en caso de emergencia.
Los niños deben permanecer con el grupo durante toda la excursión para prevenir que se pierdan o que se lastimen fuera de la vista de un adulto. Hay que mantener las mascotas controladas y con correa para proteger a la vegetación, los animales silvestres y para respetar a otros caminantes.
Un ejemplo de un botiquin de primeros auxilios, www.thehikinglife.com
Principio 2: Viaje y acampe sobre superficies durables
Es importante no salir del sendero porque eso destruye a la naturaleza de alrededor. No tomes atajos porque creas que hayas encontrado una ruta más directa. Los senderos están construidos para evitar la erosión y cuando la gente hace su propio sendero daña a la naturaleza. Igual, si quieres sacar una foto, no salgas del sendero para hacerlo, a menos de que puedas salir pisando piedras y rocas y no la vegetación natural y frágil alrededor del sendero.
Un ejemplo de erosión y daño al sendero por causa de la gente escogiendo su propio sendero. Esto se llama “braided trail” o sendero trenzado. Amanda Jameson.
Principio 3: Deseche los residuos de forma adecuada
Cuando caminas por un sendero por un par de horas, todo un día o por muchos días, vas a tener que ir al baño. La orina atrae a varios animales por la sal y si orinas en plantas, hierbas o flores, los animales las arrancaran para extraer la sal. Por eso, es preferible que orines en una superficie dura, tal como piedras, rocas, tierra, o en la arena.
En cuanto a la defecación, hay que alejarse 200 pies de cualquier río o lago, y 100 pies de un sendero y cavar un hoyo de seis pulgadas de profundidad y seis pulgadas de ancho. Allí defecas. Una vez que termines, hay que mezclar un poco de la tierra excavada con los sólidos (por ejemplo con un palo del bosque) y después, enterrarlo todo. Guarda el papel higiénico usado, las toallitas húmedas de limpieza y/o los productos femeninos para desecharlos en un bote de basura fuera del bosque. Estos productos no se descomponen en la tierra. Una manera de llevar estos productos (una vez usados) de manera discreta es dentro de las bolsas para los desechos de perros, ya que normalmente son opacas y duras. Después de hacer tus necesidades, usa alcohol en gel para limpiarte las manos.
Es asqueroso e no higiénico encontrar las heces y el papel de baño usado por el sendero y por eso es importante enterrar las heces y llevar el papel de baño usado fuera del bosque. www.thewalkumentary.com
En este video el hombre usa sus manos para cavar y enterrar, nosotros recomendamos una paleta (“trowel”)
Escoger el equipo necesario
No necesitas el equipo más moderno ni el mejor. Les recomendamos hacer algunas caminatas antes de invertir en un equipo nuevo. Empieza con lo que ya tienes. Para una caminata corta (medio día hasta un día entero), cualquier mochila funciona. Uno siempre debe llevar diez cosas esenciales:
Mapa
Brújula (si sabes usarla)
Gafas y protector solar
Ropa impermeable y preferentemente una camisa de manga larga y guantes
Linterna de minero
Botiquín de primeros auxilios
Cerillos y/o encendedor
Agua (1 litro por persona cada 2 horas y media)
Cuchillo
Comida extra (no es necesario traer mucho)
Si sigues nuestra recomendación de escoger una caminata fácil, cualquier tipo de zapatilla cómoda funciona. Si sigues haciendo caminatas, tal vez querrás adquirir un tipo de “trail runners” en el futuro.
Con respecto a la ropa, es importante vestirse en capas/“layers”. Averigua el pronóstico del clima antes de la caminata y tráete lo necesario. La ropa de algodón no es buena para las caminatas ya que se puede mojar con el sudor o con la lluvia y tarda mucho en secarse. Busca telas que son de secado rápido/“quick dry” tanto para camisas y pantalones como para calcetes.
La autora con una amiga usando guantes y chaquetas y falda impermeables.
Para la comida y las botanas, la cantidad que debes llevar depende de lo largo del sendero. En general, una persona puede caminar dos millas por hora si es un sendero plano. Con inclinación, se tarda más. Vas a necesitar 200 calorías por hora, más o menos, así que puedes calcular cuánta comida necesitarás. Si el sendero es de 6 millas y no muy empinado, van a ser tres horas y vas a necesitar 600 calorías. Puedes traer barras de proteína, frutas (la manzana o la naranja u otras que no se lastiman fácilmente), nueces, frutas secas, galletas, chocolate, papas fritas, etc. Es una buena idea traer una mezcla de cosas dulces y saladas.
Un ejemplo de una selección de botanas para hasta seis horas de caminata, también se puede incluir almendras o cacahuates, etc…
Ahora que sabe cómo comenzar de manera segura, agarra un mapa e invite a un amigo y ve a disfrutar del aire libre de manera responsable ... ¡Una hermosa vista le está esperando!
